Evitare il sovrappeso e l’obesità

Prima di tutto, sappi che il 95% dei piani falliscono dopo 5 anni. Quindi è meglio adottare buone abitudini alimentari il prima possibile:

• Colazione da non sacrificare
• Una varietà di piatti
• Verdure e frutta ad ogni pasto (almeno 5 diversi al giorno e idealmente 10!)
• Porzioni ragionevoli. È meglio non fare il bis… anche se è delizioso
• Evitare cibi già preparati industrialmente troppo ricchi di grassi e zuccheri
• Limitare piatti eccessivamente grassi, dolci e dessert

Ma non impedirti di preparare piccoli piatti buoni per farti piacere perché deve durare a lungo e senza piacere, non dura!