Evitare il sovrappeso e l’obesità

Prima di tutto, sappi che il 95% dei piani falliscono dopo 5 anni. Quindi è meglio adottare buone abitudini alimentari il prima possibile:

  • Colazione da non sacrificare
  • Una varietà di piatti
  • Verdure e frutta ad ogni pasto (almeno 5 diversi al giorno e idealmente 10!)
  • Porzioni ragionevoli. È meglio non fare il bis… anche se è delizioso
  • Evitare cibi già preparati industrialmente troppo ricchi di grassi e zuccheri
  • Limitare piatti eccessivamente grassi, dolci e dessert
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Ma non impedirti di preparare piccoli piatti buoni per farti piacere perché deve durare a lungo e senza piacere, non dura!

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