Evitare il sovrappeso e l’obesità

Prima di tutto, devi sapere che il 95% delle diete fallisce dopo 5 anni. Quindi è meglio adottare buone abitudini alimentari il prima possibile:

  • Una colazione da non sacrificare
  • Una varietà di piatti
  • Verdura e frutta ad ogni pasto (almeno 5 diverse al giorno, l’ideale sarebbe 10!)
  • Porzioni ragionevoli. Meglio non farsi riempire il bicchiere… anche se è delizioso.
  • Evita i cibi preparati industrialmente, troppo ricchi di grassi e zuccheri.
  • Limita i piatti grassi, i dolci e i dessert
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Ma non lasciare che questo ti impedisca di preparare piatti gustosi per soddisfare te stesso, perché devi continuare a farlo a lungo termine e se non ti diverti, non durerà!

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