Evitar el sobrepeso y la obesidad

En primer lugar, sabe que 95% de los planes fracasan después de 5 años. Así que es mejor adoptar buenos hábitos alimenticios tan pronto como sea posible:

• Desayuno para no ser sacrificado
• Una variedad en los platos
• Verduras y frutas en cada comida (al menos 5 diferentes por día e idealmente 10!)
• Porciones razonables. Es mejor no apretar… incluso si es delicioso
• Evita los alimentos que ya están preparados industrialmente y que sean demasiado altos en grasas y azúcares
• Limita los platos grasales, dulces y postres

Pero no te impidas preparar buenos platos para hacerte feliz porque tienes que durar y sin placer, ¡No dura!