Eviter le surpoids et l’obésité

Tout d’abord, sachez que 95% des régimes échouent au terme de 5 ans. Donc mieux vaut adopter dès que possible de bonnes habitudes alimentaires :

  • Le petit déjeuner à ne pas sacrifier
  • Une variété dans les plats
  • Des légumes et fruits à chaque repas (au moins 5 différents par jour et idéalement 10!)
  • Des portions raisonnables. Mieux vaut ne pas se resservir…même si c’est délicieux
  • Evitez les aliments déjà préparés industriellement trop riches en graisse et en sucre
  • Limitez les plats trop gras, les sucreries et desserts
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Mais ne vous empêchez pas de préparer de bons petits plats pour vous faire plaisir car il faut tenir dans la durée et sans plaisir, cela ne dure pas !

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