Décalage horaire : 6 conseils pour bien résister

Voici 6 conseils qui permettront à votre organisme de bien surmonter l’épreuve du décalage horaire particulièrement éprouvante pour le corps quand vous partez loin avec des décalages horaires de plus de 6h00.

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Sachez qu’il faut 1 journée par heure de décalage horaire pour que votre corps s’habitue…Si vous vous préparez un peu avant, cela vous permettra de mieux passer ces moments…

  • Essayez de vous décaler avant votre départ de 1h00 à 1h30 (ex : vous partez aux USA : couchez-vous plus tard et réveillez-vous plus tard si vous le pouvez…
  • Adoptez avant votre départ une « hygiène de vie » maximale : éviter alcool et tabac donc…
  • Pensez à bien vous hydrater dans l’avion en buvant beaucoup même quand vous n’avez pas soif
  • Prenez avec vous un oreiller spécial repose nuque, des mousses pour vous boucher les oreilles et un bandeau pour les yeux : ce petit attirail vous permettra de vous reposer un minimum et même si vous n’avez pas l’impression de dormir, votre corps pourra se détendre. Il est vivement recommandé de vous reposer même si vous êtes tenté de regarder tous les films et news dans l’avion !
  • Enfin, arrivé sur place, adoptez immédiatement le rythme local sans quoi, vous allez traîner le décalage horaire ce qui n’est pas reposant.

Le « mental » est bien entendu très important et la méthode Coué fonctionne. Ainsi si vous partez en vous disant : le décalage horaire ne va pas me fatiguer, vous resterez certainement plus actif que si vous vous dites le contraire…

Très bon voyage et bonnes vacances ! Pensez aussi à votre assurance voyage pour des vacances sereines !

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